在紙上練瑜伽 – 如何開始練字?

開始遇到有關練字的問題,這篇純粹分享一下少少經驗和我個人練字的用意。我沒有能力教寫字呢!

忽然下定決心練字是 2016 年的事。
緣自一次日常中需要手寫一個地址,完事那一刻突然被自己嚇親,十分可怕,為收到這信件的人感到不幸。”咁啱得咁橋,飛機撞紙鷂”,那年鋼筆成為左潮流,網上特別容易遇到到不同前輩的寫字教學,我就矇查查地跟片學,跟書學。陸續有愛好書法的前輩友人分享心得、老父贈筆、師長贈書法書等等。
由坐姿到持筆、試多種紙質、鉛筆走珠筆鋼筆毛筆,一直由逐個習慣一點一滴改。

練字練心,練字是一種好好的瑜伽法

練字的過程絕對可以培養內涵,是改變心境去除習氣的好方法。另外有人問「如何學習欣賞美」,在看的人變了,看出去的事自然有不同,對?

相比起步練式子,練字難得多了。

接近 6 年的對比。無先天優勢,都是變出來。

從內在滲透出來的療癒 – 消除習氣

起初我無規限自己寫什麽字,總之就是練。開始寫心經是因為容易量化,而且整篇只有260 個字,所以抄心經成了我練字的基礎。如上段講,萬事起頭難,起初只是改掉持筆習慣已滿頭汗、被打擾到會發脾氣、每一劃都好不自然要慢慢劃。然而,每抄完一次就是莫明奇妙的舒暢,頭腦好輕盈,個世界好似變了。

當時我以為一定是經文的 ”魔力”,所以除了因為要練好字,逐漸為了個靜的感覺那時我每天都至少寫一次心經。(初時要三兩小時才完一篇,逐筆改正真的非常難,笨手笨腳。)

後來才明白其實是每一次抄寫時的極度專注在呼吸、身體坐正、及定下來的決心帶來的淺度 meditation 狀態。
就是說寫字的過程也是消除習氣的方法。

心中的上師

當時我只專注寫好逐隻字,但其實不經不覺間潛意式正在學習心經的智慧。
每次就似有把好細的聲音在我腦中說教一樣,這把聲無嫌我蠢,只要我肯寫,每一次都會教我。

慢慢我開始明白心經的宏觀內容,慢慢開始明白獨立句子,然後去繼續查獨立詞,然後慢慢以自己的方法去細味這 260 個字。
是抄寫心經的過程令我更加明白瑜伽哲理,是瑜伽哲理令我更加明白心經的教導。

抄寫心經佔了我的瑜伽步伐很大的位置。

練字在練什麽瑜伽?

  • 《般若波羅密多心經》,是表示着整個意識嘅層次的虛實,很大部分的內容是按《Yoga Sutra 瑜伽經》出來
  • 字意或釋文也好,不少都能跟《Yoga Sutra 瑜伽經》經文直接呼應
  • 心念跟氣息都順位去專注寫好每一劃,就這個不起眼的過程而得到的意識清洗效果,這都是 Karma Yoga 行動瑜伽
  • 過程中領悟到的事,是一小步的悟證,是 Jnana Yoga 智慧瑜伽(智慧瑜伽完全不是解讀書和學識啊。)
  • 即使不明白經文的字句,但大部分人對心經都自然會有敬意的,這種由心而發、對經文自然而起的臣服心,是 Bhati Yoga 敬神瑜伽(「神」只是簡稱,意思只是崇高的領惑,所指的是這一顆能令你臣服的念頭。)

如何起步練字?

那個年頭適逢有個寫字的潮流,或許你都記得早幾年的商場,書店特別多不同類型的筆和薄具啊,而 Facebook 亦有不少帬組有很多人樂於分享的,只是幾年過去,人潮越來越多不少帬組已變了質,我也沒有再看了,所以目前沒有什麽推介,你可以自行搜一下,看到合眼緣的自行決定加不加入囉。

寫什麼?

個人覺得其實寫就可以,逐隻字、逐句詩詞、笑話、短句、什至寫自己名字也是寫,沒有一定要寫心經之理的。
只是,練字的過程是很專注的,慣性上練習有深度的字句的話,是一點一滴的幫思維留低很良性的印記,對開悟有很大幫助。

每天一小時、5 分鐘、只寫一句也是練。

都是數年前的幾張照

老師篇

那時在帬組內或網上搜材料時遇到對我有直接影響的有 3 位:

起步工具篇

  • 2B / B 的鉛筆是很好的起步工具,筆身輕,練習力度的效果明顯 (自己最近在玩 7B)
  • 無印良品的格仔薄、本地文具店能買的小學生用薄、淘寶上搜硬筆練字紙、這本台灣出品的「習慣寫字」等等

慢慢才探索不同粗幼的走珠筆、毛筆、鋼筆,不要一開始就顧着買。
有關紙品,比筆還複雜,本地外地的大小書店、文具店其實有不少不同地方出品的紙和薄,也是慢慢探索,或者也看看看這間台灣店《小品雅集》

硬筆書法 練字 般若波羅蜜多心經
封面照片寫的是《千字文》,在練習硬筆隸書。

字乃人之衣冠

人的習性多少一定可以從字中睇到一二,想練瑜伽,想轉化自己,練字是一個非常好的途徑。

Carmen Lam
Carmen Lamhttps://www.thatcarmen.com
金 / Auntie Gold,1981 年香港生。 梵文 Sādhanā 是修持的意思,持續修改言行。 瑜伽是一輩子的修持。 這網是舒發的治療室,分享瑜伽觀的基礎,寫一下常見的瑜伽問題,偶爾寫些生活雜項。關於我

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