《Now, Yoga 提升覺知》工作坊簡介

工作坊取了《瑜伽經》的第一句為題。 Now, Yoga 在經中的含意是 “不要多說了,現在就開始練瑜伽” 。

《瑜伽經》第一句 「 Now, Yoga」的意思

在 8 肢瑜伽簡介中提過,瑜伽法和世間理論的學說及教法早有列在不同經籍中,《瑜伽經》不是瑜伽法的先河,也不是瑜伽法的始起。只是,古經籍因要用字精闢,每一字一句都沒有誤差的空間,所以古籍例如 《Vedas 吠陀經》這部大啟示是非常難讀得𢤦的,不少哲人智者因此就為 Vedas 傳譯成不同的學說,諸如此類再綜合人體形成的系統(Samskara 數論),瑜伽法就是這樣一直按不同地域、時期、學說而傳承出去的。

所以,《瑜伽經》不是發明瑜伽的經籍、不是瑜伽法的始起。《瑜伽經》是第一個媒介把世間科學的核心結集於一身、把瑜伽歸一地有次遞地說明出來的經集,每一字一句也包含深廣的智慧含意。

全經第一句 “Now,Yoga!” 意思就是說:”好吧!不要再多說,現在就這樣開始瑜伽!”,這就是《瑜伽經》1.1 Now,Yoga 的真正語調和含意。

所以也是用這句的含意去起名這個工作坊。

《Now, Yoga!提升覺知工作坊》工作坊內容

什麼是瑜伽,千萬種的紙上答案,都不如以自己體驗去答自己。

工作坊的練習內容是完全針對精微身訓練的,包括:

  • 開發意識範圍
  • 看清、面對情緒
  • 深層清洗

都是內在功夫的練習,這就是瑜伽啊!

工作坊的練習項目:

工作坊是內在練習的起步練習,初學期是需要不同方法去引領的,所以每次工作坊是抽選不同技巧和特定配搭,連續 3 夜去清洗的。

  • 呼吸法 Pranayama
  • 清洗法 Kriya
  • 梵唱 Chanting
  • 觀想法 Visualisation
  • 有引導的襌坐 Leaded Meditation
  • 瑜伽睡眠 Yoga Nidra

(視乎每次安排,每一個抽取的技巧不少於 20 分鐘)

每一種方法都像是一個路牌,是逐步有序地有外到內、從粗到精微帶領你輕易地走入去的。

要强調一個重點:越初學才需要較多的門路去輔助,越熟煉時可以兩小時內只做一至兩個方法的,這個概念要相當清楚,不是倒過來的。
課堂內如是,一生中的瑜伽路亦如是,越有資歷所需的法門不是越多,而是越少但越深入。

工作坊適合什麽人?

  • 有恆常瑜伽練習 (Hatha Yoga) ,想開始學習內修體驗的練習者
  • 需要有自行打座 10 分鐘的身體能力

雖然是「初學」的練習工作坊,也雖然每節以不同技巧分段,亦有帶領的,然而,如果沒有恆常體式練習的,身和意都很難安頓好進行每一種練習的,不到 10 分鐘你也許會很想動、腳麻、睡著等等,這些都是你向內走的障礙啊。
那就需要花時間恆常地以 Hatha Yoga 調節一下,畢竟這就是 Hatha Yoga 的用意嘛。

暫定每月都會在臨近新月或滿月的週末進行的,有意的可留意我在 social network / newsletter 的通知。

「外物無常,內悟常新。」- 你的內在影院才是重點

(短句是出自慈山寺。)

瑜伽練習的效果從來不在於新技法上,如經常轉換技法,也許你會有剎那的新鮮感,但是你就會更加難嚐到、看到真正的你是什麽事,感知仍只停留外在帶來刺激感上。

所以每次工作坊都是連續 3 夜,3 夜都會是一模一樣的技巧:
第一夜重點是先掌握,尤其是不適應打座、梵唱的練習者,第一夜先給身和意都有個輕體驗;
第二夜就可以更容易投入練習中;
經過兩晚的清洗和熟習,第三夜就可以用最自在的狀態去經歷。

每夜的感知是一次一次的在變化。

瑜伽練習是沒有終點的,連續性的 3 夜只是一個微體驗。
3 夜後不是一個完結,能把這體驗引入自己日後的學習就非常好了。

Carmen Lam
Carmen Lamhttps://www.thatcarmen.com
金 / Auntie Gold,1981 年香港生。 梵文 Sādhanā 是修持的意思,持續修改言行。 瑜伽是一輩子的修持。 這網是舒發的治療室,分享瑜伽觀的基礎,寫一下常見的瑜伽問題,偶爾寫些生活雜項。關於我

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