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《瑜伽經》第一句 「 Now, Yoga」的意思
在 8 肢瑜伽簡介中提過，瑜伽法和世間理論的學說及教法早有列在不同經籍中，《瑜伽經》不是瑜伽法的先河，也不是瑜伽法的始起。只是，古經籍因要用字精闢，每一字一句都沒有誤差的空間，所以古籍例如 《Vedas 吠陀經》這部大啟示是非常難讀得𢤦的，不少哲人智者因此就為 Vedas 傳譯成不同的學說，諸如此類再綜合人體形成的系統（Samskara 數論），瑜伽法就是這樣一直按不同地域、時期、學說而傳承出去的。
所以，《瑜伽經》不是發明瑜伽的經籍、不是瑜伽法的始起。《瑜伽經》是第一個媒介把世間科學的核心結集於一身、把瑜伽歸一地有次遞地說明出來的經集，每一字一句也包含深廣的智慧含意。
全經第一句 “Now，Yoga!” 意思就是說：”好吧！不要再多說，現在就這樣開始瑜伽！”，這就是《瑜伽經》1.1 Now，Yoga 的真正語調和含意。
所以也是用這句的含意去起名這個工作坊。
《Now, Yoga！提升覺知工作坊》工作坊內容
什麼是瑜伽，千萬種的紙上答案，都不如以自己體驗去答自己。
工作坊的練習內容是完全針對精微身訓練的，包括：
- 開發意識範圍
- 看清、面對情緒
- 深層清洗
都是內在功夫的練習，這就是瑜伽啊！
工作坊的練習項目：
工作坊是內在練習的起步練習，初學期是需要不同方法去引領的，所以每次工作坊是抽選不同技巧和特定配搭，連續 3 夜去清洗的。
- 呼吸法 Pranayama
- 清洗法 Kriya
- 梵唱 Chanting
- 觀想法 Visualisation
- 有引導的襌坐 Leaded Meditation
- 瑜伽睡眠 Yoga Nidra
（視乎每次安排，每一個抽取的技巧不少於 20 分鐘）
每一種方法都像是一個路牌，是逐步有序地有外到內、從粗到精微帶領你輕易地走入去的。
要强調一個重點：越初學才需要較多的門路去輔助，越熟煉時可以兩小時內只做一至兩個方法的，這個概念要相當清楚，不是倒過來的。
課堂內如是，一生中的瑜伽路亦如是，越有資歷所需的法門不是越多，而是越少但越深入。
工作坊適合什麽人？
- 有恆常瑜伽練習 (Hatha Yoga) ，想開始學習內修體驗的練習者
- 需要有自行打座 10 分鐘的身體能力
雖然是「初學」的練習工作坊，也雖然每節以不同技巧分段，亦有帶領的，然而，如果沒有恆常體式練習的，身和意都很難安頓好進行每一種練習的，不到 10 分鐘你也許會很想動、腳麻、睡著等等，這些都是你向內走的障礙啊。
那就需要花時間恆常地以 Hatha Yoga 調節一下，畢竟這就是 Hatha Yoga 的用意嘛。
暫定每月都會在臨近新月或滿月的週末進行的，有意的可留意我在 social network / newsletter 的通知。
「外物無常，內悟常新。」- 你的內在影院才是重點
（短句是出自慈山寺。）
瑜伽練習的效果從來不在於新技法上，如經常轉換技法，也許你會有剎那的新鮮感，但是你就會更加難嚐到、看到真正的你是什麽事，感知仍只停留外在帶來刺激感上。
所以每次工作坊都是連續 3 夜，3 夜都會是一模一樣的技巧：
第一夜重點是先掌握，尤其是不適應打座、梵唱的練習者，第一夜先給身和意都有個輕體驗；
第二夜就可以更容易投入練習中；
經過兩晚的清洗和熟習，第三夜就可以用最自在的狀態去經歷。
每夜的感知是一次一次的在變化。
瑜伽練習是沒有終點的，連續性的 3 夜只是一個微體驗。
3 夜後不是一個完結，能把這體驗引入自己日後的學習就非常好了。
