呼吸法、Nauli Kriya 是 Hatha Yoga 的核心練習，所以有恒常到我班練習的學生，看情況我也一樣是會循步教。
工作坊是給想對理論層面加深一點了解的練習者，新或現有學生也適合參加。
而是已認識的固定學生，只要是有恒常練習，不參加工作坊也會有機會學到 Nauli Kriya 的，工作坊不是學習的唯一渠道耶。
目錄：可直接往下閱讀，或按標題跳到每一節。
前言 – 由 4 小時變成 20 小時
Nauli Kriya 是整個 Hatha Yoga 系統的核心清洗法，有關的好處可參閱 Nauli Kriya 簡介。
不只一次公開寫過，最終能令身體直接步向 Nauli 的兩個清洗法都不是秘芨，步驟是：
- Kapali Bhati 頭顱清明法
- Angisara 消化火潔淨法
都是網絡或瑜伽書教學都能找到的資訊。不同人教授 Nauli Kriya 都一定是以這兩個清洗法去引領（當然不是練幾次就成事啊喂…)。
如果你已從恒常 Hatha Yoga 練習中有足夠的喚發及鬆軟、對細微身有足夠的基礎認識、亦有恆常的呼吸法練習，那保持這兩項清洗法的練習就可以。
可是，外形易抄，能擺好一個摺紙式的姿勢真的不難，但瑜伽法的魔鬼全都在細節。
能做到某些瑜伽動作不等於這個人已適合練習 Nauli Kriya 的。
Nauli Kriya 清洗法的起步，必須具足兩個條件：
過往的兩天共 4 小時工作坊，目的是助已有至少兩年恒常 Hatha Yoga 經驗的練習者。課程目的是讓練習者明白如何調節式子練習，及明白什麼呼吸法步驟去令身體去逐步形成 Nauli。
因目的也是介紹 Nauli 的方向，所以沒有把門檻設得太高，至少兩年的恆常練習的話，至少能有腹式呼吸的能力。
已有良好根底的話，能從課程中拿走方法及概念，在往後的練習上調節就可以了，演變亦會加倍發生，Nauli 的强大效用就能自然吸取。而視乎練習者本身，所以過往能在 4 小時內就形成到 Nauli 初形的練習者亦不少呢。
可是，若干次的工作坊中，一次又一次的看到很痛心的實況。
原來有數年瑜伽練習的，不少練習者還是未能夠有日常的腹式呼吸、對一些基本的呼吸法效用及概念也是相當陌生、對瑜伽觀的基礎認識也是相當模糊。
更有不少是已完成瑜伽導師課程，「註冊證書」比我多的學生，多的是。
4 小時，怎可能有足夠時間由基本呼吸到 Nauli 試練，從頭調節？
本來，工作坊目的不是要你立即能改到什麽，目的是希望能帶給你正確的方向。
可是，根本概念是歪了的話，種上去的事是不會正，智慧不會長，思維的結亦會越來越多，通通的瑜伽法都會變成毒藥。所以大部分瑜伽法是不可以從影片學習的，必須是面授，尤其是 Nauli 清洗法。
在念向不正的情況下，要調節的細節比剛起步的白紙練習者往往還要多，雖然這我是非常樂於做的，但不是在 4 小時工作坊內能做到的事，這是不可能的任務。
4 小時，因時間不夠，瑜伽基本概念未穩的話，當然未能掌握課程中向個別提醒過的禁忌、要戒掉的習慣等等的重要性，完成工作坊很容易就拋諸腦後。
自以為有經騟的練習者，就是要更花時間調節念向的啊。
如果思維念向稍有不實，那做的就不是 Nauli 什至不是瑜伽，而只是皮肉的戲法操，收收腰是可以，但也吸收不了 Nauli 的效果。
可是，過去是開宗明義的 Nauli Kriya 工作坊，看到未合適的肢體也得繼續教硬方法，對嗎？
過往 4 小時的工作坊也包含了 3 頁很簡短的 Notes，可是有些同學無看過一眼、無寫過一字，
來的就是一顆求「完成結果」的心。
除了在乎自己能不能做到，Nauli 的價值也不太在乎。
諸如以上的理由，所以就加時加碼，延長工作坊時間，更新內容，由呼吸基礎說起，適合的練習者也更多。
如果覺得可以速食，覺得付了費就得永生，想趕着做到然後可以打卡的心態，或者可以趕着開班賣藝的，這個工作坊不適合你。
而有這個心態的話，也證明了你還未開始學習過瑜伽。
Beyond Asana 呼吸法工作坊適合什麽人
- 有意學習好呼吸基礎的任何程度練習者
- 有意調整式子練習
- 想明白為什麼要好好呼吸
- 想明白呼吸的重要性
- 想明白呼吸對情緒、肢體、生理等等的影響性
- 有意向 Nauli Kriya 方向發展的練習者
- 有意學習呼吸法的練習者
工作坊內容
每節 4 小時，共 20 小時。
每節 2 小時練習，2 小時理論學習。
附培訓手冊。
2 小時實戰練習：
- 涵蓋 Conscious breathing 起步，到 Nauli 清洗法的實踐練習
- 不同呼吸法的練習 Types of Pranayama
- 練式子的正確呼吸技巧和覺知
- 以自己身體去明白 Nauli 的起步
2 小時理論項目：
- 肢體解剖學 (呼吸肌肉，核心肌肉）
- 能量、意識解剖學（瑜伽科學）
- 呼吸的重要性
除了 Nauli Kriya 的介紹，工作坊主要目的是助大家從整練習方向，望大家能真正明白呼吸的重要，了解呼吸法的强大。
課程手冊構思
貪玩，自己也寫幾隻字放入版頁。
手冊內容是從近代科學開始，至到瑜伽科學的概念，循序由淺層到深層簡介呼吸對肢體和情緒的影響，希望練習者能按步連繫。
手冊內容只是呼吸概念的基本框架，什至是整個瑜伽觀的一小部分，但我相信對認識基礎的瑜伽概念是很好的打底。
把課程帶走
手冊是花了一段時間去編製的，因為深明學習需要時間沉澱和吸收，所以有感一本能有保留價值的書刊形式手冊，會更加方便練習者在日後隨時翻閱。
不要寄望手冊內已有很多「固定答案」，手冊內容是課程的中軸，大部分的資訊是在課程中口述及一同研討的，是互動式的學習，所以練習者在課程中是需要記錄屬於個人的筆記的。
手冊內容或我的協助只是課程的一半，一定要配合你在課程中的思考才是整個課程的精華啊。
Yoga Alliance
20 小時持續進修課程？
因為時數足夠，所以如果你已是 Yoga Alliance 的註冊導師，100% 完成工作坊後可到 YA 登記已完成 20 小時持續進修。
- 但課程不設證書
- 亦不是導師培訓課程，課程内容是針對個人練習和自我調整，不會涵蓋教授技巧的
後記 – 實修才能有實證
瑜伽練習是 1% 理論，99% 實踐練習，最好的學習是從恆常練習中取得領悟，即佛學常說的「實修實證」，也即是 Jnana Yoga 智慧瑜伽，否則知得再多也都是紙上談兵。
