認識 Hatha Yoga

對練習瑜伽者來說，土元素就是人人皆知的曬太陽能提供維他命 D 的常識，即使對瑜伽學或 Ayurveda 只有些微了解的，都會明白 Grounding / 接地氣 對肉身和心理的重要性。

拖延症是外在事件和內在個性出現誤差時出現的，所以就從這角去輕談一下脈輪在我們個性的角色？

整套 Hatha Yoga 的 系統包括： 瑜伽式子、呼吸法、潔淨法、能量鎖、手印 和冥想。練習 Hatha Yoga 是通過氣身層 Energy Body 釋放負能之外，同時也是改動和調節能量流動的格局，轉化的不只是肢體上的狀態，什至是思、識上的傾向，跳出慣性的循環（習性 Samskara)

瑜伽每個練習本來就是治療性。 瑜伽治療班不只適合身體復健的練習者的，尤其城市人，其實每人都需要。

晨練工作坊的目的不是要教什麽獨立的式子，而是希望籍連續性的練習大家可以各自領略到一個新的體驗，然後用這個體驗更易於應用在日後的練習，什至啟發到生活上。

在練 Hatha Yoga 式子時，什麽時候合上眼、合上眼後的視點、張開眼放鬆眼神、張開眼時輕輕望向一個位置，是導引能量的重要部分，也是直接影響着肢體狀態的一步啊。

Vinyasa 這個字的意思，就是流動 Flow。 這字的興起，是自 Ashtanga (Vinyasa) Sequence 這套近代的品牌序列在 60 年代起被廣泛推廣而成的。 這個字只是一種風格，不是核心的教導，也沒有出現在任何經典中。但是能助我們提升一點內在的流動力。 但意思不限於呼吸串連動作啊。

梵文 Satsang 是共修的意思。 當一眾人聚在一起，持一致的心念去練同一件事就是共修的意思。 共修不限時或地的，同一心力的人一起練一件事，即使是分別在不同的場地也可以，也一樣有共修力。 而月相（月亮周期）對我們的意識和情緒是有很直接影響的，所以在瑜伽練習中，按月相來調節練習是很普偏。

《瑜伽經》中的 Asana 是指一個平和而無不悅的狀態，是能維持於長時間靜止而完全和諧的姿勢。 8 支瑜伽 8 Limbs 是「層遞」去的 8 個意識上的階段。 當對外的行為 (Yama）和內在心性 (Niyama) 都已清理得透徹，意識是處於這兩層自然之後才會有第三支的 Asana。

提升腸道功能，活躍消化機能 增加內臟彈性，減低內臟脂肪的積存，協助身體抗衰老 使腹部肌肉回復緊緻 練習臍鎖 Uddiyana Banda 和 Nauli Kriya 真空收束法可令瑜伽練習者在倒立及手平衡的式子更容易掌握 改善全身的血液循環，恒常練習者以從面色和眼神看得出轉變

梵文 Dṛṣṭi 的英文會釋作 View，在現代的教學中，都會把 drsti 解作凝視點 Gazing Point / Focused Gaze，即是在不同式子中都要把視線放在指定的位置。然而 Dṛṣṭi 的真實意思其實不是形於外的 view，Dṛṣṭi 的真正解釋是知見。

瑜伽解刮是近年很熱的生意潮流，亦是現代瑜伽學習者的 distraction。對這事有多沉迷跟你肢體改變或能否學習到順位 (alignment) 完全無關。 在安全的大前提下，基本的肢體關係是有需要認識的，但基本就足以教/練/學得安全了，根本就無需要在一個才 60 分鐘的瑜伽班都拋幾個肌肉學名出唻扮性感扮博學的。

所以現代的瑜伽課堂有的是按治療性質而命名、有的是按個人名字而名命名、或者有的是以品牌方向而命名等，這篇簡解一下常見的這 12 種瑜伽課堂的分別和演變過程。 （這篇的課堂包括：Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Power Yoga, Ying Yoga, Bikram Yoga, Hot Yoga, Forrest Yoga, Yoga Therapy, Pranayama, Meditation, Aerial Yoga / Chair Yoga)

Hatha Yoga, Ashtanga Yoga 和 Vinyasa Class 是最常見的課堂名字，初接觸瑜伽者通常都知道是課堂裹的動作速度的快慢之分，又或者式子的深淺程度之分。但是視乎個別老師的編排，有時候這 3 個名字的課堂內容又可以非常接近什至一樣，所以這篇集中講一下這 3 種課堂

瑜伽 Yoga 的字面是融合的意思。跟什麼融合呢？ 瑜伽是一套很生活科學，目的是協助我們尋回致真的本性，跟真實的自我融和。 用不同方法去削除既有的習性，這個清除的過程就是瑜伽。 以任何方法都好，能帶領着我們一直往內走的過程就是瑜伽的意思。