認識 Hatha Yoga

Hatha Yoga 中文是哈達瑜伽，而梵文 Hatha 是日和月的意思，Hatha Yoga 之意是陰陽調和，剛柔融合。所有要用上我們身體的練習法都是 Hatha Yoga。

【瑜伽呼吸的 3 個起步】腹式呼吸不是瑜伽練習

基本呼吸功能的流失是涉及很多心理因素的，而當日常中缺乏了這個强大的原始功能，身體各系統在勞損、更容易積壓及睡眠不佳，等等的都是每一秒錯誤呼吸的異常狀態啊。（是涉及身心靈的所有層面。）

01/09/2023

【買證書送智慧？】報瑜伽導師課程的條件

自身種子攪不好的話，即使課程再充實，你也只會成為一個背人家說話、討好客官的迷途錄音機。

13/08/2023

火能清洗 – 從單位變道場

五元素法則嘅基礎，地水火風空，一物生一物。所以，以瑜伽舍為例，首要不是裝修或風景這些給眼球娛樂的粉飾，練習地方的首要是定時水浴清潔、火浴清潔、保持流𣈱氣流通，才能為空間生成生命力。

01/08/2023

私人瑜伽班？

不是任何事都是大銀碼就較好，最好最到位的學習，是恒常、恆常、恒常。讓自己的明白程度自然地日漸加深。如果你一星期肯花最少兩至三次扎實、貼地的練習，一定遠比你偶爾的私人班大得著好多。

07/04/2023

【眉心輪】直覺力的自我檢測

直覺，也稱潛意識，即是 Gut Feeling ，亦可以說成是 spiritual 靈性。而你亦可以說 spiritual development 靈性發展是好 scientific，是可以培訓的 Mind Power。

25/03/2023

【瑜伽式子】“蓮花座是最好的打座姿勢” ？

處埋引致痛症/崩緊等的究因是以年計的過程，所以在妥當好之前，打座時選任何一種最舒態的姿勢就是「你最好的姿勢」。不論是坐在什麽工具上也可以，能令你坐骨擺放好的才是你的最好。

29/01/2023

瑜伽，不是 Copy & Paste 的活動

把說話 / 單純理論硬背出，而砌詞入生活，這只是 copy & paste ，只係扮哂野。如是，你仍然是加深惡性 Karma 中，那只會越學越塞、越是作狀。

27/01/2023

最好的距離 – 不要成為資深的未行者

好多時一路走着心會急，陸續生起「還有多久」的念，老是忘記了自己離起點已有多少，更加忽略着每一步都是在前進的本意。

10/01/2023

Prana Yoga HK 般那瑜伽工作室 – 這個地方

瑜伽不是「我」的，你來認識的不是「我」，而是認識自己。 Logo - Om 唵，是你的原本振動；名字 - Prana 般那，是很深很廣的層面，也即是你整個生命形態。 Prana Yoga 般那瑜伽工作室，是「本來就這樣」的寓意。

09/12/2022

【瑜伽工作坊-20 小時】Beyond Asana 呼吸法及 Nauli Kriya 工作坊

除了 Nauli Kriya 的介紹，工作坊主要目的是助大家從整練習方向，望大家能真正明白呼吸的重要，了解呼吸法的强大。

22/08/2022

【孕婦瑜伽】誤解和正確觀念 – 準媽媽是小孩的家

肢體運動只是瑜伽觀很片面很微細的部分。孕媽媽應按個別狀態而調節活動，暫停不適當運動及瑜伽式子是當然的，但是不應該暫停瑜伽練習，更加不應該暫停滋養啊。

16/08/2022

《Now, Yoga 提升覺知》工作坊簡介

工作坊是內在練習的起步練習，初學期是需要不同方法去引領的，所以每次工作坊是抽選不同技巧和特定配搭，連續 3 夜去清洗的。呼吸法 Pranayama，清洗法 Kriya，梵唱 Chanting，觀想法 Visualisation，有引導的襌坐 Leaded Meditation ，瑜伽睡眠 Yoga Nidra。

14/07/2022

【正念的空間】什麽是「剎那生滅」？

再知道幾多經說但無手段去練習的話，都不會改寫到你現在的剎那的啊，什麼 3 毒 5 毒有我無明都是無聊的紙上談兵，都是不會改寫到你現在的思考頻道的，每一新字都只是你的新包袱而已；而說好的正念也只能在一些瑜伽課中的某些時段發生，離開班房就繼續五花百門的苦了

02/07/2022

【Q&A】怎樣判斷一個人的瑜伽程度？

是在 Instagram 玩的 Q&A，問大家「如何去判斷一個人的瑜伽練習深度」。大家的回答挺有趣，當然通通都是正確的，所以延伸一下大家的回答。

14/03/2022

【瑜伽斷食】從現代科學走回原始法 – Fasting

不論是從瑜伽科學 Ayurveda 或現代科學的角度看，斷食都是大大提升自我修補機能的療法，斷食期間身體會消耗體內積存多時的舊物，令身體進行自噬 (Autophagy )。這些舊物通通都是慢性疾病的成因，所以斷食是對治病和保養的最佳方法。而且免費。

01/03/2022

【脈輪治療 | 5 大元素簡介】Earthing – 草地練瑜伽的自然療法 –...

對練習瑜伽者來說，土元素就是人人皆知的曬太陽能提供維他命 D 的常識，即使對瑜伽學或 Ayurveda 只有些微了解的，都會明白 Grounding / 接地氣對肉身和心理的重要性。

19/02/2022

【脈輪簡介-上篇】下三輪 – 能用 Hatha Yoga 去治理拖延症嗎？

拖延症是外在事件和內在個性出現誤差時出現的，所以就從這角去輕談一下脈輪在我們個性的角色？

15/02/2022

【能量調控】整套 Hatha Yoga 的 6 個瑜伽法

整套 Hatha Yoga 的系統包括：瑜伽式子、呼吸法、潔淨法、能量鎖、手印和冥想。練習 Hatha Yoga 是通過氣身層 Energy Body 釋放負能之外，同時也是改動和調節能量流動的格局，轉化的不只是肢體上的狀態，什至是思、識上的傾向，跳出慣性的循環（習性 Samskara)

25/10/2021

【瑜伽治療】6 個簡單目測技巧去評估你的 well-being

瑜伽每個練習本來就是治療性。瑜伽治療班不只適合身體復健的練習者的，尤其城市人，其實每人都需要。

08/10/2021

Prana Awakening 晨練瑜伽工作坊的目的

晨練工作坊的目的不是要教什麽獨立的式子，而是希望籍連續性的練習大家可以各自領略到一個新的體驗，然後用這個體驗更易於應用在日後的練習，什至啟發到生活上。

06/10/2021

梵文 Sādhanā 是修持的意思，持續修改言行。瑜伽是一輩子的修持。

Carmen Lam
林嘉儀

金 / Auntie Gold，1981 年香港生。婚了，家有兩只貓咪。
這網是舒發的治療室，分享瑜伽觀的基礎，寫一下常見的瑜伽問題、生活雜項。

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