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認識 Hatha Yoga

Hatha Yoga 中文是哈達瑜伽，而梵文 Hatha 是日和月的意思，Hatha Yoga 之意是陰陽調和，剛柔融合。所有要用上我們身體的練習法都是 Hatha Yoga。

【瑜伽式子】“蓮花座是最好的打座姿勢” ？

處埋引致痛症/崩緊等的究因是以年計的過程，所以在妥當好之前，打座時選任何一種最舒態的姿勢就是「你最好的姿勢」。 不論是坐在什麽工具上也可以，能令你坐骨擺放好的才是你的最好。

【孕婦瑜伽】誤解和正確觀念 – 準媽媽是小孩的家

肢體運動只是瑜伽觀很片面很微細的部分。孕媽媽應按個別狀態而調節活動，暫停不適當運動及瑜伽式子是當然的，但是不應該暫停瑜伽練習，更加不應該暫停滋養啊。

【脈輪治療 | 5 大元素簡介】Earthing – 草地練瑜伽的自然療法 – Hatha Yoga

對練習瑜伽者來說，土元素就是人人皆知的曬太陽能提供維他命 D 的常識，即使對瑜伽學或 Ayurveda 只有些微了解的，都會明白 Grounding / 接地氣 對肉身和心理的重要性。

【脈輪簡介-上篇】 下三輪 – 能用 Hatha Yoga 去治理拖延症嗎？

拖延症是外在事件和內在個性出現誤差時出現的，所以就從這角去輕談一下脈輪在我們個性的角色？

【能量調控】整套 Hatha Yoga 的 6 個瑜伽法

整套 Hatha Yoga 的 系統包括： 瑜伽式子、呼吸法、潔淨法、能量鎖、手印 和冥想。練習 Hatha Yoga 是通過氣身層 Energy Body 釋放負能之外，同時也是改動和調節能量流動的格局，轉化的不只是肢體上的狀態，什至是思、識上的傾向，跳出慣性的循環（習性 Samskara)

【瑜伽治療】6 個簡單目測技巧去評估你的 well-being

瑜伽每個練習本來就是治療性。 瑜伽治療班不只適合身體復健的練習者的，尤其城市人，其實每人都需要。

Prana Awakening 晨練瑜伽工作坊的目的

晨練工作坊的目的不是要教什麽獨立的式子，而是希望籍連續性的練習大家可以各自領略到一個新的體驗，然後用這個體驗更易於應用在日後的練習，什至啟發到生活上。

【Vijñāna 識】合上眼才看得見 – 練 Hatha Yoga 時由眼睛開始練習收攝

在練 Hatha Yoga 式子時，什麽時候合上眼、合上眼後的視點、張開眼放鬆眼神、張開眼時輕輕望向一個位置，是導引能量的重要部分，也是直接影響着肢體狀態的一步啊。

生活上的 Vinyasa – 如水無形的流動

Vinyasa 這個字的意思，就是流動 Flow。 這字的興起，是自 Ashtanga (Vinyasa) Sequence 這套近代的品牌序列在 60 年代起被廣泛推廣而成的。 這個字只是一種風格，不是核心的教導，也沒有出現在任何經典中。但是能助我們提升一點內在的流動力。 但意思不限於呼吸串連動作啊。

Satsang 共修的力量 – 新月/滿月夜的瑜伽聚會

梵文 Satsang 是共修的意思。 當一眾人聚在一起，持一致的心念去練同一件事就是共修的意思。 共修不限時或地的，同一心力的人一起練一件事，即使是分別在不同的場地也可以，也一樣有共修力。 而月相（月亮周期）對我們的意識和情緒是有很直接影響的，所以在瑜伽練習中，按月相來調節練習是很普偏。

Asana 姿勢在《瑜伽經》中的意思

《瑜伽經》中的 Asana 是指一個平和而無不悅的狀態，是能維持於長時間靜止而完全和諧的姿勢。 8 肢瑜伽 8 Limbs 是「層遞」去的 8 個意識上的階段。

【瑜伽工作坊簡介】Nauli Kriya 的好處和作用

提升腸道功能，活躍消化機能 增加內臟彈性，減低內臟脂肪的積存，協助身體抗衰老 使腹部肌肉回復緊緻 練習臍鎖 Uddiyana Banda 和 Nauli Kriya 真空收束法可令瑜伽練習者在倒立及手平衡的式子更容易掌握 改善全身的血液循環，恒常練習者以從面色和眼神看得出轉變

梵文 Dṛṣṭi 的意思 (上) – 不是外在的「見」，不是凝視點。

梵文 Dṛṣṭi 的英文會釋作 View，在現代的教學中，都會把 drsti 解作凝視點 Gazing Point / Focused Gaze，即是在不同式子中都要把視線放在指定的位置。然而 Dṛṣṭi 的真實意思其實不是形於外的 view，Dṛṣṭi 的真正解釋是知見。

不要迷信 Yoga Anatomy 和 Instagram，謝謝。

瑜伽解刮是近年很熱的生意潮流，亦是現代瑜伽學習者的 distraction。對這事有多沉迷跟你肢體改變或能否學習到順位 (alignment) 完全無關。 在安全的大前提下，基本的肢體關係是有需要認識的，但基本就足以教/練/學得安全了，根本就無需要在一個才 60 分鐘的瑜伽班都拋幾個肌肉學名出唻扮性感扮博學的。

【瑜伽簡介】12 種常見瑜伽班的分別

所以現代的瑜伽課堂有的是按治療性質而命名、有的是按個人名字而名命名、或者有的是以品牌方向而命名等，這篇簡解一下常見的這 12 種瑜伽課堂的分別和演變過程。 （這篇的課堂包括：Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Power Yoga, Ying Yoga, Bikram Yoga, Hot Yoga, Forrest Yoga, Yoga Therapy, Pranayama, Meditation, Aerial Yoga / Chair Yoga)
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