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【Q&A】怎樣判斷一個人的瑜伽程度?

是在 Instagram 玩的 Q&A,問大家「如何去判斷一個人的瑜伽練習深度」。 大家的回答挺有趣,當然通通都是正確的,所以延伸一下大家的回答。

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瑜伽簡介 瑜伽問答 學瑜伽

上堂前能否靜心

能不能顧及四周環境固然是很基本的個人修養條件,但其實我自己認為,輕聲閒談其實無傷大雅。
(當然就是看聲線及整體環境呀,用常識,用常識,用常識。)

尤其都市人都是從公司趕來練習,滿腦子仍然是塞滿瑣事,什至在開始練習時也只能是機械人般,能死板地跟好指令又怎樣?眉頭都從未放開過。只有肢體在盲目跟指令然而腦筋還一直動的,這種沉重散亂的狀態要時間及技巧打破,所以視乎環境,開始練習之前的空間能有點生氣也無妨,可以輕度舒解一下也是好事,所以個人覺得這點不能太武斷。

而同時,自己是不是容易受少少聲音影響也可以是判斷自身程度的標準?

親身經歷,有次在開始練習前,有幾位同學很久未在班房聚頭,一碰面就寒暄談笑起來,也不是沒有盡量控制自己聲浪,未談得上是無禮貌。
我看到有兩種反應,一是覺得很吵耳,什至怒目而視; 另一種是這幾位同學的開心感染,可以繼續保持輕鬆的狀態,聽到笑話也在旁會心微笑。

2
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穩定的呼與吸

老生常談,從粗淺的肌肉層也好,乃至意身層的精微領域也好,呼吸的層次很深遠,每天至少可以做到大部分時間都覺察着呼吸深度的,是最基本的瑜伽練習呢!

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日常生活上的待人處事

瑜伽墊只是一塊膠,真正的修行在生活上,你是怎樣的心就會演繹什麽樣的事,看一個人的程度當然是從日常中看。

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身心的靈活性和專注度

心身為一是當然的,從一個人平常的走路姿勢、工作中的姿勢是可以評估這人的脾性和練習情操的。
只是,盲目追求肢體上的技藝突破,那就是新一類的迷信了。

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氣息

氣息的簡稱可以是呼吸,例如 Pranayama 的譯意可以是呼吸控制 / 氣息調控 / 氣息擴張,之類。

從氣息觀察程度,這裏的氣息也可以包含了肢體飽滿度、臉色血氣狀態、眼神狀態、髮相、聲線等等的,這些看似抽像的領域其實是很實在的條件,拿顏色為例子:
你不能想出一種未見過的顏色的,你試試看?

同理,很多在我們自身的自然領域中,你能感受或驟眼就看到多少是視乎個人實證經驗的,你必須要看過 7 色彩虹的影像才有第二次的能辨力,對嗎?

所以,不但每個練習者都是在調節氣息,而同時也是不斷在開拓觀察力呢!

6
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感覺

「感覺」的能力跟視力聽力的其他感官能力是一樣,一樣是可以調較和提升,一樣有錯覺、有鈍利之分。
跟「氣息」一樣,感覺不一定是心理作用的,而是一種實在的溝通功能。
每人時時刻刻都在散發在很大量的數據,你是什麽人當然對方可以看得到;接收的人能接收多少和準確的程度,也是在於接收者程度了。

7
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呼吸

看似有點重複,但也放在這裏,想表示一下所有的回答都沒有以動作去評估瑜伽程度,高興啊!

8
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不容易受干擾的心力

穩定性有多少,這陣子就是大排用場的好時機。
回看一下這三兩個月自己的言行,即使只在網絡上,也是一面很好的鏡子呢!

9
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看師門

拿 Dr Strange 做例子不是純粹講笑的,不少上世紀的印度瑜伽師,門下不同徒弟所創立的現代瑜伽練習風格就截然不同,然後從這層繼續開枝散葉出去到現今,縱然骨幹已很參差什至已在賣不同的藥,但仍然是打著祖師名字的𣄃號。

而以現時大眾的瑜伽學習模式來說,無可否認看師承是多少能看到一位練習者的學習傾向,然而個人覺得還是獨立評估較好,免得壞了「名師」的貞節牌坊,而且也可能是練習者芧塞頓開,然後誤把庸師扣上光環,哈哈。


很有趣的 9 點,你有無這樣評估自己?

Carmen Lam
Carmen Lamhttps://www.thatcarmen.com
金 / Auntie Gold,1981 年香港生。 梵文 Sādhanā 是修持的意思,持續修改言行。 瑜伽是一輩子的修持。 這網是舒發的治療室,分享瑜伽觀的基礎,寫一下常見的瑜伽問題,偶爾寫些生活雜項。關於我

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