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Hatha Yoga 中文是哈達瑜伽，而梵文 Hatha 是日和月的意思，Hatha Yoga 之意是陰陽調和，剛柔融合。所有要用上我們身體的練習法都是 Hatha Yoga。
瑜伽是什麽
瑜伽 Yoga 的字面是融合的意思。跟什麼融合呢？
瑜伽是一套生活科學，目的是協助我們尋回致真的本性，跟真實的自我融和。
用不同方法去削除既有的習性，這個清除的過程就是瑜伽。
以任何方法都好，能帶領着我們一直往內走的過程就是瑜伽的意思。
Hatha Yoga – 以身練心的橋樑
梵文 Hatha 是日和月的意思。
Hatha 之意是肢體的陰陽調和，剛柔融合，Hatha 是自然的平衡法則，即是我們身體的自然法則。
所有以肢體結構進行的修復練習都是 Hatha – 都講究平衡。
例如中華文化的太極、氣功、武功等等的古法養生，都是不同的瓶子裝著 Hatha 的水。
Hatha Yoga 整個系統包括
- 瑜伽式子 / 體位法 Asana
- 呼吸法 Pranayama
- 潔淨法 Kriya / shatkarma
- 能量鎖 Bandha
- 手印 Mudra
- 襌修 Meditation
現代常見的瑜伽班名字 ，都是以不同風格篇排的式子練習，所有現代瑜伽班修練的一律都是傳統的 Hatha Yoga。這些課堂名字全部都不是瑜伽派別或者種類。
而在稍為了解 Hatha Yoga 之前，略略講一下瑜伽的核心是必須的。
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瑜伽的目的 – 清理我們的儲存系統
如果你是「低頭族」花很多時間於滑手機上，那你的頸部及背部的發育自然就會呈前傾形態，因習慣形成的腰脊問題就會影響着你的呼吸質素。
這個例子中：
今天的呼吸質素 – 此時 Body ；
腰脊情況 – 積存的記憶 memory；
長時間低頭 – 行為 Karma 。
瑜伽不是要控制我們的行為，而是令我們的思想和慾望上的變化，令我們自然地不會有常拿起手機的慾望，治療問題的根本性。
我們的脾性(習氣)、此時的思想結構都是受多重的記憶所成，影響到今天的每個決定。
今天的行為是未來的記憶，如此類推的循環延續下去。
在瑜伽中，所指的記憶不只是肢體上的情況，瑜伽針對的，是我們意識上的層次。
瑜伽法及 Hatha Yoga 是清理我們積存的記憶，改善今天和將來。
我們整個人都是記憶所成，
記憶形成了純屬虛構的自我觀。
試不同種類的紅酒或咖啡時，很著重試每款味道前都把嗅覺和味覺先中和一下，否則殘留的味道會影響我們對下一款的體驗；
長時間吃濃味的食物，久而久之我們的味覺就嚐不到食物的原味；
用閃光燈拍照後，光影會在我們的視線停留好一陣子；
有時無意中聽到幾句歌詞，這幾句歌詞會迴旋在我們腦海一整天，揮之不散。
例子可以一直寫下去，這些在感官上的餘韻每天都出現在我們的日常生活中。
眼、耳、鼻、舌，這些感官觸覺本來是原始的，但會不斷隨外在接觸而演變，都很容易受外在環境牽引，我們的觸覺就是這樣被動，很容易逐層累積上去地自動運作，然後一直隨波逐流。
而我們的意識 (梵：Manas) 跟其他觸覺也是一樣，可是我們大多數人都沒有把意識中和的習慣，對嗎？什至沒有認知在我們意識上也有像眼、耳、鼻、舌的餘韻。
你把一個人關進房子中一直聽着刺耳的音樂、一直不開燈、一直塑造一個環境給他，在這個房子成長的這個人會以為房子的所有事就是整個世界。
瑜伽路是帶領我們看到這個房子以外的事。
瑜伽是一套完美的意識管理系統
自一出生就是不斷的經歷和記憶，一個 Decision 影響 一個 Decision，周而復始。
我們以為去到那個階段就有成功感； 我們覺得這個人很討厭；我們需要那些這些的；
需要利用不同的身份去滿足自己的存在感。
在古哲學中，這些全都屬誤判，都是困在房子太久而自以為的價值觀。
現代教育系統一直沒有灌輸「管理意識」這個概念，直到一百幾十年前，才有個學科稱為心理學，而且也不是必修科。教育系統亦告訴我們，從小學習 ABC、數學公式、戰爭歷史比自己意識重要得多，才是文明的定義。
以致現今對思想、思維、意念的練習，攪不好就被現代科學加上 “Spritiual 靈性” “Religious 宗教” 的標籤，不科學的到底是誰呢？
哪一個才是「我」？
越把自己的價值倚靠在外在事上，自然也會很在意人家眼中的看法，自然會努力做一個人家認可的一個你：在網絡上有一個你、工作上有一個你、父母/子女/伴侶眼中有另一個你、自己獨處時是另一個你，其實哪一個才是你？
瑜伽說我們的意願和判斷，都是經營在多層以殘影虛構出來的意識上 ，跟真實的我們其實有很大的距離，表面上不以為意，但騙不過潛意識。
意識 (Cconscious) 跟潛意識 (subconscious)之間這個距離產生的空洞，就是我們的情緒、喜惡、個性、壓力、以致身體毛病的形成。
你有無聽到過自己內在的聲音 inner voice？
【尋回本性】瑜伽不能給我們能力，瑜伽只是拿走不屬於我們的東西
瑜伽概念中，能以本性 (梵文：Dharma) 而為無形就是健康和平靜的原則，可是我們積聚的意識不可能三兩下就可以消除。
習性未除而同時强行硬性地跟隨「放下」的指引，是很大很大的約束，這個是跟瑜伽本末倒置的，瑜伽不是要我們守行為，瑜伽修練完全不是這樣。
心理上有過度的約束感，都直接對情緒和身體機能有很大的影響 。
常說練習瑜伽能帶給人健康，其實不只是因為現代課堂中的運動量，所說的健康，是瑜伽練習的中和作用，逐層拿走不屬於我們的虛構層(記憶 Memory)，逐步協助我們歸向自己的本性，才是真正沉穩實在的狀態，從內到外透徹的健康。
所以瑜伽不是運動，瑜伽是生活指引，是終生的修習。
【從根本治療】Hatha Yoga 的人體科學
在瑜伽觀中我們的身體和意識的關係是緊扣的，式子或者其他瑜伽法的對心理和生理上的療效都很到位，但取得真正的效果，有幾個層面是必須按着做的：
- 以鼻子呼吸連接主要 3 條脈流才是修復的起步
左、右、中脈主控了我們日常上必須的陰陽運行 - 修復脈輪
以肢體形相配合意識導引連接 7 個主要脈輪 Charkas，脈輪對生理和心理的修復都是很重要的角色 - 協調內行氣
在做式子時要使用恰當的呼吸的方法才能激活身體
身層 Kosha
瑜伽中我們的身體有 5 個領惑，必須能做到上述基本 3 點才是整個身體一起修，才是以身練心的起步，才是在練瑜伽呢！
在瑜伽學中，肢體上的所有不適（此時 Body) 是因為細微身的失衡而致的 (memory)，所以每一次練習後都有很顯著的明神狀態不是單純因為運動量的，瑜伽式子的療效（如果能處理得對的話）也不局限非常外在的肢體/肌肉上啊。
