數年前分享過我到戶外練習的緣起，這篇再講一下接地氣及簡介一下五大元素 5 Elements。
目錄：可直接往下閱讀，或按標題跳到每一節。
什麼是 Earthing 接地氣
Earthing 接地氣的意思是肢體直接跟自然物質接觸，自然物質包括：草、泥、石、沙，不少現代醫生都推廣每天在草地赤腳散步是有相當大的治療性。
在瑜伽哲學中，這些自然物質都是土元素 Earth Element。
自古時到現在，土元素的重要性對瑜伽練習者來說，像是人人皆知的曬太陽能提供維他命 D 的常識，即使對瑜伽學或 Ayurveda 只有些微了解的，都會明白 Grounding / 土元素 / 平衡底輪對肉身和心理的相當重要性。
在這文引用的現代醫學報告中，都說 Earthing 好處之大，現代社會不但不夠重視，什至是非常忽略啊。
Earthing 接地氣-最天然最純粹的醫生
在脈輪簡介時提到，根底輪是我們還在母體中第一個育成的範圍，是生命之始，就是說我們的生活動力都歸根在這個範圍的能量平衡。
每個脈輪都各自屬於不同元素，各負責主控我們的觸感、思緒模式、接收能力、感官反應等等。
根底輪是土元素 Earth Element，就是說平衡土元素就是直接在調理我們的根底輪。
【瑜伽科學】心和物的命脈始於此
土元素 – Root Chakra 根底輪
Image credits to The Awakened State & 7 chakra store
| 根底輪 Root Chakra 支配的粗身範疇 | 根底輪 Root Chakra 能量失衡狀態 |
|---|---|
| 位置： – 骶骨/尾椎下方 – 支配下肢活動能力 – 排泄機能 神經叢 / 內分泌系統： – 尾神經叢 / 生殖腺，腎上腺 Element： Earth 土元素 肢體所有物質層都是屬土： 內臟、器官、髮膚、肌肉骨骼、血液、神經系統都是， 所以整個粗身的狀態都是底輪能量的反影。 | 恐懼、 愛吃、 行動力低、 想太多「如果」、 無安全感、 易積壓、 思路容易迷失 不懂接受自己、 以物質錢財去掛鈎自己的價值 etc |
身體最精微的能量是從下往上流動的，所以良好的根底輪平衡性對往上的其他能量中心有非常直接的影響。
【現代科學】 Earthing 接地氣的實驗報告
近幾十年的實驗報告和醫學認證已越來越多，已有很多年的科硏報告證實土地蘊合大量的自由電子，人體直接跟自然物質多接觸對心理治療和肢體的慢性疾病是很直接的治療作用。多年前兩位波蘭的醫生在實證後說：
（人體的角色就是 “自然界中的通用調節因子”，能強烈影響生物電、生物能量學和生化過程，在 Earthing 的過程中對慢性疾病和功能障礙具有顯著的調節作用。）
原文出處 ：the human body represents a “universal regulating factor in Nature” strongly influencing bioelectrical, bioenergetics, and biochemical processes and appears to offer a significant modulating effect on chronic illnesses and dysfunction. – Science Direct
綜合 Science Direct 的報告和實驗 和瑜伽科學， Earthing / Grounding / 接地氣的好處都是吻合的。
接地氣 / 草地練瑜伽的好處
- 面部：改善循環，外表和心情
- 呼吸道：改善血氧，全身增強細胞功能，緩解哮喘
- 消化系統：舒緩腸胃不適，改善腹脹
- 生殖機能：調節荷爾蒙節律
- 骨質：平衡骨鈣新陳代謝，減少骨質疏鬆症
- 關節：減輕關節疼痛炎症，關節炎
- 增强精力：加强肌肉發展，神經傳導，加快傷口癒合，調節荷爾蒙，結束時差
- 壓力：平衡自律神經系統，減輕壓力，改善睡眠
- 心臟：鎮靜心律，降低血壓
- 肌肉：減少肌肉疼痛和運動後損傷
- 傷害：增強免疫反應，加速傷口癒合
- 老化：減緩自由基損傷與老化有關
- 電氣靈敏度：降低體感電壓受電氣環境影響
- 慢性疾病：預防和鎮靜慢性炎症和自身免疫性疾病
這些圖片都是測試者進行了 30 分鐘或更長時間 Earthing 的對比圖：
- 上圖是一位 55 歲的女性，在接地之前（左）和接地一小時之後（右）。 左圖顯示頸部區域發熱，表明血液和淋巴液充血。 接地後的圖像顯示較少的紅色，減少了擁塞。 接地後乳房區域周圍的溫度平衡更大，表明更好的血流調節。 在下腹部區域，消化改善和腹脹減少通過更暖的顏色來反映
- 慢性左腰背痛和右肩痛，影響睡眠，醒來時僵硬和酸痛。 經過兩晚的接地後，疼痛減輕了 50%，干擾睡眠的疼痛減輕了 80%，醒來時僵硬和酸痛減輕了 75%。 四個星期後，疼痛完全消失。
- 這些熱圖像是一位雙膝區域疼痛的患者，相隔半小時拍攝——接地之前（左）和接地之後（右）。 組織損傷會產生熱量，由左側的熱顏色表示。 差異表明炎症明顯而快速地消退。
- 頂行顯示開放的 8 個月未癒合傷口和皮膚淺灰色調。 中間一排的照片是在每天 30 分鐘的接地訓練一周後拍攝的，顯示出明顯的癒合和循環改善水平，如膚色所示。 兩週後拍攝的下排顯示傷口癒合，膚色看起來更健康。
【5 Elements】
在草地上練 Hatha Yoga 當然就事半功倍
在瑜伽學說中，所有生命體都是有 5 個原始元素混合產生的 ( 梵文 Pancha Mahabhuta ) ，人體的機能和感知也是由五大元素顯生出來的不同能量效應，而每個脈輪也有對應的顯生屬性啊。
- 喉輪 – 空間 Space
- 心輪 – 風 Air
- 太陽輪 – 火 Fire
- 生殖輪 – 水 Water
- 根底輪 – 土 Earth
五大元素在能涵蓋的層次既深又廣的，既說是「元素」嘛，可以深入到很複雜的關係。
這裏只會簡單應用一下。
以 Hatha Yoga 平衡 5 元素和脈輪治療
在練習時有技巧地調放聽覺，及在適當的式子中及做氣息調控 Pranayama 時，導引呼吸覺知在喉嚨。
療效：舒緩肩頸、擴濶思維空間、提升表達自我的勇氣、增加創造力 等等
在練習時意識沒有離開全身的觸感（包括指頭和眉心的細小部位），及氣息調控都是平衡氣元素的方法，配合適當的式子把能量帶到心輪。
療效：强建雙臂和膞頭、減低對自己的排斥感、增加由內而發的和諧感 等等
如果是在戶外練習，晨早有太陽公的力量直接加持，火能自然提升啊。
而練習時要把眼識收攝、導向及適時合上眼（Hatha Yoga 的練習可參巧《下3輪簡介》）
療效：增强身體敏感度、强化消化機能、提升對能量的覺知、提升執行力和決策力 等等
練習時放鬆舌頭、配合梵唱 ，玩適量較奔放的練習，不要硬性記著步驟（Hatha Yoga 的練習可參巧《下3輪簡介》）
療效：加强應變力、由內而發的無束縛感、提升生殖系統健康 等等
（Hatha Yoga 的練習可參巧《下3輪簡介》）
其實整塊草地上任意翻滾已是對根底輪和增强土元素很好的練習，何況再配合 Hatha Yoga 呢！
療效：就是肢體健康、身陳代謝高、大大減低過多的無謂想法等等，詳細的好處就是本文上段啦。
草地已是最好的醫生，所以到過草地練習的人就一定明白，即時的體感就是顯著不同，亦非常舒壓。
但室外練習的難處還是有些少：
- 未有戶外經驗的練習者，初時怕人注目的習性還是有的，帶領者要利用方法給予安全感及有良好溝通，令練習者能迅速投入在自我，才不會浪費了在福地上的成效
- 要更加隨天氣而調節練習內容，例如是陽光很充足時就不要做太多火性的練習、霧天密雲時也不要過度的燃起動能
【瑜伽生活】
把 Earthing 接地氣成為生活的一部分
不是一定要到草地做瑜伽的，只是當了解到接地氣 / Grounding / Earthing 對身、心、靈的無限效益後，就像喝水和曬太陽一樣，把定時的 Earthing 成為生活的一部分，對生活及身體的正面演變真的很大的啊，過來人的說。
