【瑜伽式子】“蓮花座是最好的打座姿勢” ?

“蓮花座是最好的入襌姿勢”,這是對的,但不等於一定要在蓮花座中打座,絕對不是,不是,不是啊喂。
“蓮花座是最好的入襌姿勢” 是因為當身體在 “自然、舒態” 地盤起二肢後的好處。

處於蓮花座 Padmasana 的好處:

  • 你的身體自動地在平衡着陰陽大脈
  • 坐骨能完全貼地,令整條大陣脊椎自然地豎立,肢體就能有最自然的順位 alignment
  • 自然的脊椎狀態,使你的中脈 / 7 個主要脈輪自動上鏈,歸中,此時做的觀想法、呼吸法是最到位的

在蓮花座中打座,是要不痛和舒態的,而且只是入襌的起點。
單純「做到」也不代表你神聖的啊。

要知道長期處於蓮花座的打座是較高階的,非常難,不信?如果你已 “做到” lotus pose,嘗試逗留 15 分鐘、一小時、三小時、半天,看看舒態能維持多久?

很多即使「柔軟度」十分好的人,擺放不到10 分鐘後的內境已面目全非。
不是這邊痛就那節痛,什至出現心情波動,原因各有不同,總之就是 “情緒萬花筒”。

這種狀態下還能做什麽呼吸法?觀想什麼?襌在哪?

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練習打座時,選舒適的坐姿就可,這時身體才有最暢通的管道做呼吸法、觀想法、或任何襌修練習呢。

能停留的最舒適的,才是你最好的打座姿勢

尤其這世代的人,大部分都是久坐或局部性運動過多,每人形成各種痛症/崩緊等的究因是各有不同,需要循步從肢體調節、飲食習慣和情緒排放等練習去解決,過程可以是以年計的,所以在妥當好之前,打座時選任何一種最舒態的姿勢就是「你最好的姿勢」。

不論是坐在什麽工具上也可以,能令你坐骨擺放好的才是你的最好。

我自己的班中,蓮花座是安排在暖好身後做,多用作開髖或訓練一下膝關節用,如果是能擺放的,就做一下覺察精微能量的練習,安頓一下。

做呼吸法或淺打坐時,我會著大家舒適坐姿就好。
堅持在打座時强行擺出 lotus 是你的事,反正痛的是你,無效果的是你,在破壞身體結構的也是你啊。
踏實點,這時放下你的「Ego 我執」一會兒,有得着的是自己。

我現在是可以持續做蓮花座很多小時的,左右腳輪流交替下經常都維持到半天。
但我打座也不是用蓮花座的。

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梵文 Sādhanā 是修持的意思,持續修改言行。 瑜伽是一輩子的修持。

Carmen Lam
林嘉儀

金 / Auntie Gold,1981 年香港生。婚了,家有兩只貓咪。
這網是舒發的治療室,分享瑜伽觀的基礎,寫一下常見的瑜伽問題、生活雜項。
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