Asana 姿勢在《瑜伽經》中的意思

不少人都說練 Asana (式子, 動作)是在練八肢瑜伽中的第三肢 ,其實完全不是。 不論你是在練 Hatha Yoga 中的任何式子,都不是八肢瑜伽中的 Asana。

《瑜伽經》中在不同章節提及過我們意識層最的素質,這個最自然清徹的素質細分成 8 個領域 – 八肢瑜伽 。

八肢瑜伽瑜伽是意識層的自然層遞,是我們最天然的階段,這八個階段是一個意識狀態。

八肢瑜伽的表面意思其實一點也不複雜:
水是一種自然元素,不是合成品也不是可研發出來的自然元素,要把海水轉化成對身體有益可飲用可滋養生命的自然水,就必須把海水的表面垃圾清走,然後過濾掉鹽分,再把長期滋生出的微生物抽走才行,對?

同理,八肢瑜伽是我們意識的自然元素,你本來就是水。只是現在的你是海水。

瑜伽法講求對位,沒有越多越好,越大越好之理,是要配對的,只要能清除你雜質的任何方法,都是合你的瑜伽法。

8 limbs of yoga hong kong carmen lam yoga teacher

梵文 Asana 字面上的意思就是姿勢而已,只是同一個字用在不同界別上的意義就不同了。

Asana 在《瑜伽經》中的意思

《瑜伽經》中的 Asana 是一個平和而無不悅的狀態,是能維持於長時間靜止而完全和諧的姿勢。

八肢瑜伽 8 Limbs 是「層遞」去的 8 個意識階段。
當對外的行為 (Yama)和內在心性 (Niyama) 都已清理得透徹,意識是處於這兩層自然之後才會有第三肢的 Asana。

第一肢: Yama 制戒

  1. Ahimsa 不傷害
  2. Satya 誠實,不妄語
  3. Asteya 不偷竊
  4. Brahmacharya 不邪淫
  5. Aparigraha 不貪欲

第二肢: Niyama 遵行

  1. Śauca 潔淨
  2. Santoṣa 知足、謙遜
  3. Tapas 苦行
  4. Svādhyāya 自省
  5. Īśvarapraṇidhāna 敬神

肢體上,一條肌肉都無過度使用才是第一戒的 Ahimsa,身體完全沒有任何誘因引起的傷害性感覺,一滴强忍念頭都無。

所以 《瑜伽經》中的 Asana 是外在身及內在身完全融和才能有的自然狀態。

《瑜伽經》第 2 章第 47 節的原句: Prayatna Shaithilya Ananta Samapattibhyam
By loosening of effort and by meditation on the serpent ananta, asana is mastered. 不用勁的自然靜止,心是處於無盡 (ananta)

Hatha Yoga 的角色

在一個瑜伽班的課堂中,每次練習後可能有一殺那的平靜,是練習時的編排及清洗過程得宜的效果,這時,是有可能你的意識狀態正在轉化的,可能會有一殺那的這個無形無恨。你那一刻的姿勢就是八肢瑜伽中的狀態,無痛無慾的常悅 Asana,即使只是一瞬間(因為很快我們又被生活上的慣性張力拉回舊有習性中)。

這是 Hatha Yoga 或者瑜伽法的作用和實在功效。

然而我們練 Hatha Yoga 或者不同瑜伽法,目的是令我們能提升八肢瑜伽的狀態,希望那一瞬間的輕悅廷長,慢慢讓意識和肢體逐步演化出新一層習慣,使海水最終變回天然水。

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仍有微生物的海水終究還未是自然元素的水,《瑜伽經》中這個 Asana 不可能扮出來,也不可能硬性跟的。
是你心性當下而順序衍生出來的果,而你現在的 Asana 就影響著你的氣息擴展能力 (Pranayama),及其後的狀態。

讀到這裏,相信你都會清楚多一點,不論我們練習的式子有多難度高、不論這天我們已經練足了 84 個 Asana 式子,也不是在練《瑜伽經》中的第 3 肢啊。

所以「我是練 8 肢瑜伽中的第 3 肢」或者「 Hatha Yoga 是 8 肢瑜伽中的第 3 肢」這類說法是表面的觀念,不是實意呢。

瑜伽的目的本來不複雜,瑜伽的教導無非教導我們的本來。
人人都是慢慢練,初心純正,播着正確種子而成長上去的練習領域可以很廣濶,相反,拿着稍有不正的觀念而走的不僅只有冤枉路,海水不但未清到而且還繼續積垢,何苦?

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梵文 Sādhanā 是修持的意思,持續修改言行。 瑜伽是一輩子的修持。

Carmen Lam
林嘉儀

金 / Auntie Gold,1981 年香港生。婚了,家有兩只貓咪。
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